Wie bleibe ich in der Grippewelle verschont?

Die Grippewelle hat Rheinland-Pfalz im Griff und die Infektionen
nehmen noch zu. Tipps von Fachleuten, wie man sich am besten schützen
kann.

Mainz (dpa/lrs) - Die Grippe geht um in Rheinland-Pfalz: Übertragen
wird sie überwiegend über Tröpfchen, die beim Husten oder Niesen
entstehen. Von einer Ansteckung bis zum Ausbruch der Krankheit
vergehen laut Robert Koch-Institut durchschnittlich ein bis zwei
Tage. Typisch für eine Influenza sind das plötzliche Erkranken sowie
Fieber, Husten, Halsschmerzen und Kopfschmerzen. 

Einen 100-prozentigen Schutz könne es in einer Grippewelle nicht
geben, sagt Virologe Bodo Plachter von der Universität Mainz. 3 Tipps
von Fachleuten, wenn es einen erwischt hat. Und 10 Tipps zum Schutz
vor einer Infektion.

Worauf sollte ich achten, wenn ich infiziert bin?

* Wer sich krank fühlt, gehört ins Bett, sagt die Landesvorsitzende
der Hausärzte, Barbara Römer. Man sollte anderen nicht zu nahe
kommen, um Ansteckungen möglichst zu verhindern.
* Ein frisches Taschentuch für jedes Schnäuzen und regelmäßiges
intensives Händewaschen mit Seife nach dem Naseputzen.
* Nicht in die Hand, sondern in den Ellenbogen niesen.

Wie kann ich mich schützen?

* Möglichst oft Händewaschen - regelmäßig und gründlich. Auch
Händedesinfektion ist hilfreich. «Im Prinzip gilt wie immer:
Händewaschen, Hygieneregeln einhalten. Damit kann man gut vorsorgen»,
sagt Virologe Plachter. Dazu gehört auch, sich möglichst nicht ins
Gesicht zu fassen.
* Eine gut sitzende FFP-Maske tragen: «Im Zug kann man zum Beispiel
ohne weiteres Maske tragen, wenn, wie im Berufsverkehr, viele
Menschen gleichzeitig unterwegs sind», sagt Plachter.
* Auf Händeschütteln, Umarmungen und Wangenküsschen zur Begrüßu
ng
verzichten.
* Mindestens drei- bis viermal täglich für rund fünf Minuten
lüften.
* Treppengeländer, Tastaturen und Handys reinigen.
* «Frischluft stärkt das Immunsystem. Also gerne raus an die
frische Luft, wenn Sie sich gesund fühlen», sagt Hausärztin Römer.

* Sporttreiben ist auch im Winter möglich, betont Römer.
Regelmäßiger Ausdauersport und Wechselduschen stärken Fachleuten
zufolge auch das Immunsystem.
* Ausreichend Schlaf, Entspannungspausen und wenig Stress tun dem
Immunsystem gut, heißt es unter anderem bei der
Techniker-Krankenkasse.
* Alkohol, Rauchen und Überanstrengung vermeiden, aber gesund und
vitaminreich Essen ist auch gut für das Immunsystem.
* Beste Vorsorge: Die Impfung gegen Grippe wird für bestimmte
Altersgruppen und Menschen mit Grundkrankheiten empfohlen. Betroffen
seien Menschen ab 60 Jahren, chronisch Kranke jeden Alters,
Schwangere sowie Bewohner von Alten- und Pflegeheimen, erklärte Dunja
Kleis, Landesgeschäftsführerin der Barmer in Rheinland-Pfalz und dem
Saarland.
* Der richtige Zeitpunkt für die Grippeimpfung: «Im Februar ist es
für die Grippeimpfung zwar etwas spät, aber es ist immer noch ratsam,
sich impfen zu lassen», sagt Virologe Plachter.
* Interessierte erhalten kurzfristigen ärztlichen Rat kostenlos bei
einer neu eingerichteten Grippe-Hotline der Barmer Krankenkasse.
Täglich von 6.00 bis 24.00 Uhr können sie unter 0800 84 84 111 Fragen
zu Atemwegsinfektionen, Vorbeugung und Verhalten im Erkrankungsfall
klären, unabhängig davon, wo sie versichert sind.